O Carnaval é um período de muita animação, com foliões percorrendo ruas e ladeiras ao som do frevo e outros ritmos. No entanto, o esforço físico intenso pode aumentar o risco de lesões, tornando fundamental a adoção de algumas precauções.
De acordo com Alexandre Castelo Branco, fisioterapeuta e professor de Fisioterapia da Estácio, as partes do corpo mais exigidas durante a folia são as que mais sofrem. “Como nossas pernas sustentam o peso corporal, é comum haver lesões nos tornozelos e joelhos. Além disso, a coluna, especialmente a região lombar, também sofre um impacto significativo”, explica.
Para minimizar esses riscos, o especialista recomenda o uso de calçados confortáveis, que protejam as áreas mais suscetíveis a lesões. A melhor opção, quer seja para curtir as ladeiras ou nas prévias e festas fechadas, é um tênis adequado, pois ele oferece maior suporte aos pés e ajuda a reduzir o impacto sobre as articulações.
Outro ponto essencial é a prática de alongamentos antes de sair para a festa. “Antes de cair na folia, é importante alongar bem a coluna e os membros inferiores, como coxas, pernas e pés. Esse hábito ajuda a reduzir o risco de lesões. Reservar 30 minutos para essa preparação pode fazer toda a diferença na prevenção de dores e desconfortos após um dia intenso de diversão”, orienta o fisioterapeuta.
Além disso, a hidratação não pode ser negligenciada. “Beber bastante água é fundamental, pois a hidratação contribui para o bom funcionamento dos músculos e ossos”, finaliza o especialista.
