Após o período de carnaval – onde muitos costumam exagerar na ingestão de bebidas e esgotar a disposição nos tradicionais trios e blocos de rua – vem a famigerada ressaca, acompanhada, muitas vezes, de baixa na imunidade por um longo período. Nesse estágio pós-folia, de acordo com a Mariana Costa, nutricionista do Supermercado Guará, é primordial apostar no consumo de alimentos ricos em vitaminas e minerais. A profissional dá dicas de quatro frutas que podem ajudar a repor as energias para retornar a rotina.
Abacate
O abacate, segundo a Tabela Brasileira de Composição de Alimentos, possui 96 calorias para cada 100 gramas, sendo uma ótima fonte de energia. Ele também faz parte do grupo de frutas com maior teor de gordura (8,4g para cada 100g do alimento). No entanto, são gorduras benéficas e essenciais para a saúde, em especial para o coração.
Manga
Fruta muito versátil, a manga é uma excelente fonte de vitamina C e A, sendo também indispensável para o funcionamento adequado do sistema imunológico (defesa do organismo contra doenças, em especial as infecciosas).
Banana
Poderosa fonte de potássio, a banana é uma aliada importante após a folia de carnaval. Ela ajuda a recuperar o mineral perdido com a agitação das corridas atrás do trio, ou com o pula-pula dos bloquinhos de rua. A fruta também é uma boa fonte de carboidrato (cerca 25 gramas do nutriente a cada 100 gramas da fruta), e magnésio, além de conter vitaminas do complexo B e cálcio.
Laranja
Por ser rica em Vitamina C, a laranja reduz a inflamação e potencializa a absorção de ferro pelo organismo. Ela também tem carboidratos e água em abundância, o que ajuda a mitigar a fadiga e a desidratação.
Sobre o Supermercado Guará
O Supermercado Guará conta com nove unidades em Fortaleza (Presidente Kennedy, Luciano Cavalcante, Jacarecanga, Parangaba, Aldeota, Praia de Iracema, Jóquei Clube, Dunas, e Shopping Iguatemi Bosque), e duas no Eusébio, além do aplicativo Guará, que garante o alcance da rede em mais de 80 bairros da capital cearense. A plataforma digital possibilita ao cliente uma nova experiência em compras com o programa de descontos Sou + Guará, com ofertas personalizadas e descontos exclusivos.
